수면문제

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수면장애와 바른 수면

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15.03.2022

#서울아산병원#건강플러스#수면장애 1:05 수면 장애란? 1:27 불면증도 수면장애인가요? 1:46 수면의 질이란 무엇일까요? 2:49 내일 중요한 일이 있는데 잠이 안와요 3:40 수면장애의 특징은? 4:05 아침형 인간과 저녁형 인간이 정말 있나요? 4:36 새벽에 일찍 깨시는 부모님, 수면장애인가요? 6:03 수면제 먹어도 되는 걸까요? 6:51 수면제와 수면유도제의 차이는 무엇인가요? 7:32 수면제 복용시 주의사항이 있을까요? 8:21 수면제 계속 먹어도 될까요? 9:00 수면제를 먹으면 살이 찐다는데 맞나요? 정석훈 교수 | 서울아산병원 정신건강의학과 수면장애라고 하면 어떤 걸까요. 수면장애는 잠과 관련된 장애를 다 통칭하는 말이고요, 불면증, 수면무호흡증, 하지불안증후군 등 여러 가지 질환들이 있는데 그런 각각의 질병들을 통칭해서 부르는 말이 수면 장애가 되겠습니다. 불면증은 많은 여러 가지 수면 장애의 하나의 종류로 들어가는 건데, 문제는 대부분 수면 장애가 주로 특징적으로 나타나는 게 불면증이다 보니 대부분의 수면장애는 불면증을 주소로 하는거죠. 우리가 수면의 질을 그냥 산술적으로 생각을 하면 누워있는 시간 대비 실제 잔 시간의 비중이 높은 것을 질 좋은 잠이라고 합니다. 질 좋은 잠이라고 하는 것은 중간에 안 깨고 잘 자는 건데 누워있는 시간이 너무 길면 안 되는 상황이 됩니다. 그래서 누워있는 시간이 상대적으로 길어지면 수면의 질은 떨어질 수밖에 없습니다. 불면증있으신 분들이 항상 얘기하는 것 중에 하나인데 잠은 그렇게 절대적인 게 아니에요. 잠을 못 자면 큰일 난다고 생각하니까 불면증이 더 심해지는 악순환에 빠지기 때문에 그걸 끊는 방법은 '잠을 못 자는 게 그렇게 중요한 문제가 아니다'라고 생각하는 것이라고 말씀드릴 수 있습니다. 우리가 7시간을 자면 17시간이 지나야 다시 잠이 와요. 그러니까 내가 7시에 일어나면 밤 12시는 돼야 잠이 와요 그런데 사람들은 9,10시 되면 빨리 자려고 누워요 그럼 빨리 잠이 올 거라고 생각해서 근데 아직 기상 후 17시간이 안 지났기 때문에 잠이 오기가 쉽지가 않아요 . 수면장애를 겪는 분들의 증상은 대부분은 둘 중에 하나죠 '잠들기가 어렵다' 아니면 '중간에 깨는게 힘들다' 그런데 그 모든 걸 못자서 왔다고 표현을 하세요. '잠을 못 잡니다'라고 표현하는데 잠드는게 문제인지 아니면 중간에 깨는 게 문제인지 구분을 해야 돼요 아침형 인간과 저녁형 인간은 유전적으로 조금 결정이 되어있다고 얘기는 하기는 해요 그래서 일찍 자고 일찍 일어나는 게 편한 사람이 있고 늦게 자고 늦게 일어나는게 편한 사람이 있습니다. 한편 나이가 드실 수록 일찍 자고 일찍 일어나는 게 조금 편해요 중요한 거는 내 생활 패턴하고 수면습관이 잘 맞아떨어지면 베스트입니다. 무엇보다 자기 생활습관과 잘 맞느냐가 중요합니다. 우리가 정상적으로 아까 일곱 시간 정도 잠을 잔다고 말씀을 드렸는데 나이가 드시면서 수면 시간이 조금 줄어들 여지가 있어요. 멜라토닌이라고 들어보셨죠 그 약을 왜 쓰냐 하면 나이가 드실 수록 멜라토닌 농도가 떨어져 보충하기 위해서 멜라토닌을 쓰는 것 이거든요. 그 얘기를 거꾸로 뒤집으면 나이가 드시면 멜라토닌 농도가 떨어지니까 잠을 못 주무실 확률이 높아집니다. 한 여섯 시간 반에서 여섯 시간 정도를 주무시는데 어르신들이 아홉시부터 부터 누워서 일찍 주무시고, 새벽 3 시에 께서 잘 못 잔다고 얘기를 하시는데 주무셨거든요. 더 늦게까지 주무시고 싶은 거죠. 그럼 더 많이 주무시고 싶다는 얘기예요. 그래서 일찍 주무셔서 일찍 깨셨으면 그걸로 끝내셔야 돼요. 아침에 일어나시면 저녁이 될 때까지 열심히 움직이시고, 그래야 잠을 잘 주무실 수 있어요. 그러니까 우리가 칼로리를 섭취를 했으면 밥이 아니더라도 어쨌든 음식을 먹은 거죠 마찬가지로 우리가 잠을 자는 목적은 쉬는 거예요. 낮에 내가 누워 있으면 잔 거죠 머리가 자야 되는데 몸으로 대신 때우신 거예요. 우리가 수면제를 가장 걱정하는 이유는 대개는 남용의존 이런 게 가장 큰 문제고요. 우리가 '수면제를 써야되냐 안 써야되냐'를 구분하기 전에 더 중요한 것은 지금 '이 환자분이 수면제를 써야 될 환자인가 안 써야 될 환자인가'를 구분하는 거예요. 운동도 열심히 하고 활동도 열심히 해서 잠을 잘 자면 문제 없어요, 그런데 내가 활동을 열심히 하고 운동도 열심히 했는데 잠을 못 자요. 그러면 수면제를 써야하는 환자라고 볼 수있습니다. 수면제가 문제가 아니에요. 수면제를 남용하는 게 문제지. 혈압약이나 당뇨약도 잘못 쓰면 위험해요. 수면제도 하나 먹는 건 안 위험해요, 그런데 10알 먹는 건 위험한 거예요. 결국은 약이 문제인 게 아니라 약을 어떻게 썼느냐가 문제인거죠. 우리는 '어떤 걸 수면제로 한다. 어떤 것은 수면유도제로 한다' 라고 정의 내린 적이 없어요 아무도 그래서 '저는 수면제냐 수면유도제냐'는 구분할 이유가 없다고 보는 편이에요 수면제를 복용할 때 주의할 점은 우선 부작용을 잘 봐야 되겠죠. 사용 상에 있어서 가장 조심해야 될 부분은 사용시간을 정하는 거예요. 수면제를 복용하는 시간을 명확하게 정하는 게 굉장히 중요해요. 수면제는 마취제가 아니에요. 이 약을 먹으면 바로 잠이 드는 약이 아니에요. 잠잘 타이밍을 맞춰서 드셔야 돼요. 환자 분들은 내가 이 약을 먹으면 잠이 올 거라고 기대를 해요. 그래서 내가 자고 싶은 시간이 9 시면 아홉시 먹고 잘 라고 해요. 근데 7 시에 일어났으면 밤 12시에 잠이 오는데 수면제를 아홉시에 드시면 세시간 전에 드신 거예요. 그러면서 효과가 없다고 더 달라고 그렇죠 세시간 걸리는 게 아니에요. 수면제를 계속 복용하는 문제에 있어서 우선적으로 고려할 사항은 내가 수면제를 안 먹으면 잠을 잘 잘 수 있는 사람이냐 아니냐하는 질문입니다. 활동도 열심히 하고 운동도 했는데도 잠을 못 주무신다면 기본적으로 잠을 자는 능력이 좀 저하되어 있는 상태라는 뜻이에요. 그럼 그런 상태에서 수면제를 쓰고 잘 자는 게 이롭냐 아니면 수면제를 안 먹고 못 자는 게 이롭냐 그걸 따져야죠 뭐가 이로울까요. 수면제를 먹으면 살이 찐다는 이야기도 있어요. 수면제는 여러 가지 종류가 있다고 말씀을 드렸죠. 그러니까 수면제를 먹으면 살찌는 게 아니라 수면제중에 어떤 성분이 있는 걸 드셨을 때 살이 찔 가능성이 있다 이렇게 보시면 됩니다. 수면제를 먹고 난 뒤부터 뭔가 살이 찌는 것 같다 그러면 전문가 하고 상의를 하셔서 약이 잘 됐는지 이런 걸 보셔야 되고요, 또 하나는 살이 찌는 가장 큰 이유 중에 하나가 늦게 자고 늦게 일어나는 생활 패턴에 있습니다. 늦게 일어나면 그때 처음 먹는 아침이 점심 이에요 그리고 점심은 저녁 이에요 그리고 내 저녁은 야식이에요 그런데 우리가 보통 저녁을 제일 많이 먹거든요. 그래서 그건 야식 증후군 이라고 얘기를 하는 우리가 하루에 섭취하는 칼로리의 대부분을 야식의 할 때 섭취하는 상황이 발생하게 됩니다. 한편, 내가 굶으면 배가 고파서 잠을 못 잔다고 생각을 해요 그래서 배가 불러야 잠을 잘 거라고 잘못된 믿음을 갖고 있어요 그래서 밥을 먹어야 자니까 자꾸 많이 먹게 되는 그래서 이제 체중증가하는 그런 상황이 벌어집니다. 해결법은 일찍 일어나는 거예요 일찍 일어나야 일찍 자고 야식을 덜 먹게됩니다.

수면장애! 병원방문은 언제? 불면증의 치료방법 공개 / 가천대 길병원 정신건강의학과 강승걸 교수

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00:06:01
22.11.2019

'잠 잘 주무시나요?' 아침인사에 꼭 빠지지 않는것이 바로 편안한 수면에 대한 안부입니다. 편안한 수면, 건강한 잠은 우리 삶에 꼭 필요한 요소라는 것은 누구나 잘 알고 있을텐데요. 건강한 수면! 잠이 왜 중요한지... 잠들 수 없는 날이 연속될때 언제 병원에 가야하는 건지... 불면증은 어떻게 치료하는것인지... 불면증에 대한 이야기를 가천대 길병원 정신건강의학과 강승걸 교수님께 들어보았습니다.

[대한수면연구학회와 함께하는 수면의 비밀] ‘나이가 들면 왜 잠을 못자는가? - 노인수면장애’ (강동경희대병원 신원철 & 부천순천향대병원 문혜진)

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00:57:27
02.09.2021

강동경희대병원 신원철 교수와 부천순천향대병원 문혜진 교수가 설명드리는 [대한수면연구학회와 함께하는 수면의 비밀] 라이브. 오늘 주제는 ‘나이가 들면 왜 잠을 못자는가? - 노인수면장애’입니다. 수면장애란 건강한 수면을 취하지 못하거나 충분한 수면을 취하고 있음에도 낮동안에 각성을 유지하지 못하는 상태 또는 수면리듬이 흐트러져 있어서 잠자거나 깨어 있을 때 어려움을 겪는 상태를 포함하는 매우 폭넓은 개념입니다. 그중에서도 건강하거나 건강하지 않은 노인 모두에게 발병하는 것이 노인수면장애입니다. 밤에는 숙면을 취하기 어렵고 낮에는 과도하게 자거나 원하지 않는 졸음이 발생하며 잠자는 시간 동안에 몽유병과 같은 이상행동을 보이는 상태를 말합니다. 오늘라이브에서 신원철, 문혜진 교수가 알려드리는 노인수면장애에 대해 궁금증 해결하고 가세요! 많은 시청 바랍니다! 담당: 이주관pd #노인수면장애 #수면장애 #대한수면연구학회 ✔ 비온뒤의 재밌고 유익한 영상과 더 함께하고 싶다면 '좋아요'와 '구독하기' 많이 눌러주세요! ✔ 비온뒤 공식채널 홈페이지 | 🤍

불면증! 노인 수면장애 ✔ 노년기 숙면을 위한 지침 강의

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00:11:27
23.02.2022

우리 몸이 깨어있는 순간의 건강도 중요하지만. 올바른 수면을 통한 수면건강도 매우 중요합니다. 노년기 일상생활의 흐름과 리듬을 깨는 불편한 수면장애! 그 원인과 증상, 예방방법까지 가천대 길병원 정신건강의학과 조성진 교수가 설명합니다. 00:00 불면증 02:21 불면증 이해하기 질문과 대답 03:03 불면증 원인 파악하기 04:18 불면증 진단하기 04:37 불면증 치료하기 04:52 불면증과 수면제 사용 05:19 수면무호흡증 07:10 수면무호흡의 증상 07:25 노인의 수면변화 08:08 불면증 증상 08:43 흔한 노인 수면장애 09:58 불면증 예방법 #불면증 #수면장애 #노인수면장애 #숙면 #조성진 ✔ 가천대 길병원 : 인천광역시 남동구 남동대로 774번길 21 🤍​ ✔ 가천대학교 유튜브 : 🤍 ✔ 가천이길여산부인과기념관 유튜브 : 🤍

수면장애의 종류와 숙면을 위한 방법은? / YTN 사이언스

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00:03:51
26.01.2017

잠이 시도때도 없이 찾아오는 기면병,잠을 자고 싶어도 잠이오지 않는 불면증과 같은 수면장애는개인에게 크나큰 고통과 사회 생활에도 큰 지장을 주고 있는데...이러한 수면 장애의 원인과 숙면을 취하는 방법을 알아본다. [YTN 사이언스 기사원문] 🤍

수면장애 꿈수면행동장애 치료과정

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00:05:03
10.06.2020

수면장애란 건강한 수면을 취하지 못 하거나, 충분한 수면을 취하고 있음에도 낮 동안에 각성을 유지하지 못 하는 상태 또는 수면리듬이 흐트러져 있어서 잠자거나 깨어 있을 때 어려움을 겪는 상태를 포함하는 매우 폭넓은 개념입니다. 1) 불면증 불면증은 잠들기 힘들거나, 잠은 들지만 자주 깨고, 새벽에 너무 일찍 잠에서 깨어 수면부족 상태가 되어, 이로 인해 낮동안 피로감, 졸음, 의욕상실 등의 결과를 초래하는 대표적인 수면장애입니다. 불면증의 원인은 매우 다양합니다. 평소 수면리듬이 약한 사람이, 심리적인 스트레스를 겪으면서 수면리듬이 더욱 심하게 약화되고, 그 결과 잘못된 수면습관을 가지게 되면서 불면증이 생기게 됩니다. 이후 심리적 스트레스 등이 줄어들더라도 잘못된 수면습관이 남아 있어 불면증을 지속시키며, 만성불면증으로 발전하기도 합니다. 우울증, 불안장애 및 기타 정신질환이 있는 경우에도 불면증상은 흔히 나타납니다. 불면증상이 지속되거나, 우울하거나 불안한 기분이 들거나, 그 외의 다른 증상이 있을 경우, 단순 불면증보다는 다른 정신과적 문제에 동반된 불면증일 가능성이 큽니다. 2) 과면증 및 기면증 과면증 (수면과다증) 은 야간에 최소 7시간 이상 수면을 취하고서도 낮에 과도한 졸음을 호소하는 경우 의심할 수 있습니다. 기면증도 주간의 과도한 수면과 관련된 질환으로, 누를 수 없는 졸음이 나타나 십 수분간 갑작스럽게 잠에 빠져들기도 하며, 이는 먹거나, 말하거나 운전하는 등 보통 졸릴만하지 않은 상황에서도 나타날 수 있습니다. 낮 동안 졸음 외에도 감정적으로 흥분할 때 힘이 빠지는 탈력발작 증상이 나타날 수 있으며, 수면마비(가위눌림), 잠들 무렵 환각 증상 등이 동반될 수도 있습니다. 기면증은 그 증상이 청소년기에 처음 나타나는 경우가 많으며, 심한 졸음으로 학업에 장애를 초래하며, 운전 중인 사람에게는 사고 위험을 높입니다. 3) 하지불안증후군 하지불안증후군은 잠들 무렵 다리(특히 종아리 부근)에 느껴지는 말로 표현하기 힘든 불편감으로 잠들기 힘들어, 수면부족을 초래하는 수면장애입니다. 다리에 느껴지는 불편감에 대해 환자들은 ‘전기가 흐르는 느낌’, 벌레가 기어가는 느낌’ 등으로 다양하게 표현하고 통증을 호소하지는 않습니다. 불편감은 낮에도 나타날 수 있으며, 대개 야간에 심해지며 다리를 움직이거나 주물러 주면 호전되는 경우가 많습니다. 낮 동안에도 다리를 같은 자세로 오래가만히 있어야 하는 경우에 더 심해집니다. 하지불안증후군은 50대 이후에 발병하는 경우가 흔하지만, 최근의 보고에서는 7세 이전의 아동에게서도 나타난다고 합니다. 그리고 성장통으로 알고 있는 소아 하지불편감 중 일부는 소아하지불안증후군이라는 보고도 있습니다. 또한 임신 중 철분이 부족한 경우 하지불안증후군이 발병하는 경우도 흔히 있습니다. 4) 코골이/수면무호흡증 코골이는 매우 흔한 생리적인 현상입니다. 그러나 코골이가 있는 사람의 75%는 수면 중에 호흡이 멈추는 수면무호흡증을 동반합니다. 수면무호흡증은 주변사람이 관찰해도 알기 힘든 경우가 있습니다. 수면무호흡증이 하룻밤에 40회 이상 나타나는 경우에는 깊은 잠을 자지 못하고, 체내 산소 공급이 어렵게 되어, 낮 동안 피로감, 자도 잔 것 같지 않은 느낌, 아침 두통, 무기력감, 중력과 기억력 저하, 우울감 등을 유발합니다. 수면무호흡증을 치료하지 않고 장기간 방치하면 당뇨, 심장질환, 뇌혈관질환 등 심각한 부작용이 일어납니다. 따라서 수면 중에 코골이가 있고 낮 동안 피로감 등이 나타나는 경우에는 수면무호흡증도 있는지 확인을 한 뒤에 치료를 해야 합니다. 5) 기타 수면장애 기타 수면장애는 다음과 같은 것들이 있습니다. 자신도 모르게 다리를 주기적으로 움직이는 주기성사지운동증이 있습니다. 이 경우 수면을 방해받아 낮 동안 졸음, 피로감, 불면증상을 경험할 수 있습니다. 꿈꾸는 수중에 꿈 내용을 행동으로 나타내는 렘수면행동장애가 노인에게 나타날 수 있는데, 심한 잠꼬대 등으로 다른 사람의 수면을 방해하며 꿈 내용을 행동으로 옮기는 과격한 행동으로 자신이나 다른 사람을 다치게 할 수 있습니다. 소아에게는 수면 중에 갑자기 깨어 심하게 울며 달래기 힘든 야경증과, 수면 중에 일어나 걸어다니는 수면보행증(몽유병) 등이 나타날 수 있습니다. 소아에게도 코골이와 수면무호흡증이 나타날 수 있는데, 이 장애가 있으며 충분히 자지 못해 낮 동안 산만한 행동을 보일 수 있고, 성장이 지연되며 뇌 발달에 장애를 줄 수 있습니다. 이 경우 야간수면다원검사 등으로 평가한 후 적절한 치료를 해야합니다. 교대근무로 인하여 잠자고 일어나는 시간이 불규칙하거나 자주 바뀌는 경우에는 불면증, 무기력감 등을 경험할 수 있습니다. 청소년에게는 너무 늦게 자고 늦게 일어나는 수면위상지연증후군이 나타날 수 있고, 반대로 노인에게는 너무 일찍 자고 새벽에 깨어 잠들기 힘든 수면위상전진증후군이 나타날 수 있습니다. #수면장애 #불면증 #수면무호흡증 #폐쇄성수면무호흡증 #하지불안증후군 #코골이 #꿈수면

[수면장애]정신과 의사가 말하는 숙면꿀팁 | 불면증/ 수면유도제/ 악몽/ 꿀잠

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22.07.2019

★14F 정신과 개원!★ 쿨내나는 언니 나해란 정신과 전문의와 함께 여러분의 멘탈 케어를 시작합니다. 오늘의 고민은 '잠'! 수면 부족, 불면, 악몽으로 시달리는 청년들 어서 들어오세요! 14fmentalcare🤍gmail.com (익.명.보.장.) 정신과 가볼까? 말까? 그동안 말 못 할 고민이 있다면! 주저 말고 14F 대숲정신과로 달려오세요! #불면증 #꿈 #수면유도제 #잠안올때 MBC 14층 사람들, 14F

수면장애로 5년 동안 통잠 자본 적 없는 가족.. 오은영 박사가 알려주는 수면법 [오은영쌤 육아지침서] | 금쪽같은 내새끼 84회

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04.02.2022

5년 동안 통잠 자본 적 없는 금쪽이네 가족… 엄마 없이 못 자는 금쪽이들, 울음 소리 트라우마 있는 아빠까지!? 대뇌 시계를 지켜라! 오 박사의 ‘수면 루틴 솔루션’ ✅금쪽같은 내새끼 84회 #금쪽이 #오은영 #수면 금쪽같은 내 새끼를 위해 가족이 변하는 리얼 메이크오버 쇼! [요즘육아 금쪽같은 내새끼] 매주 금요일 저녁 8시 방송

[뇌혈관과 수면] 뇌졸중, 뇌동맥류...뇌혈관질환이 있는 우리에게 정말 필요한 충분한 잠. 수면 장애 해결책 (서울아산병원 수면클리닉 정신건강의학과 정석훈 교수)

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00:22:27
21.11.2021

#뇌혈관질환 #수면장애 #잘자는방법 서울아산병원 정석훈 교수 더 알아보기와 진료 예약 🤍 뇌졸중, 뇌동맥류 등 뇌혈관 질환이 있으신 분들의 경우 건강한 뇌혈관 만들기의 일환으로 숙면 취하기를 빼놓을 수 없습니다. 그러나 그것이 내 마음대로 되지 않는다는 것이 문제인데요. 어떻게 하면 건강한 잠을 잘 수 있을까요? 수면 장애에 대한 쉬운 대책을 찾아봅니다. 또한 필요하다면 잘 사용해야하는 수면제에 대해서도 알아봅니다. 대담: 서울아산병원 수면클리닉 정신건강의학과 교수 서울아산병원 정석훈 교수 더 알아보기와 진료 예약 🤍 진행: 서울아산병원 신경중재팀 영상의학과 이덕희 교수 서울아산병원 이덕희 교수에 대해서 더 알아보기와 진료 예약 🤍 영상편집: 더랩291 🤍

자폐증 아이들의 수면문제, 원인과 개선방법 - '수면의 질의 문제' vs '수면 주기의 문제'

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08.03.2022

자폐증을 가진 아이들은 '수면의 문제'를 보이는 경우가 아주 흔합니다. '미국소아과협회'에서는 "모든 자폐증 아이들에게 수면장애 여부를 체크해야 한다."고 권고할 정도입니다. 우리 아이들의 수면 문제, 왜 생기고 어떻게 관리해줘야 할까요? 수면 문제가 있기 때문에 수면제를 반드시 복용시켜야만 하는 것일까요? 이번 영상에서는 자폐증 아이들이 보이는 수면 문제와 그 관리법에 대해서 설명드리겠습니다. 자폐증 때문에 수면 문제가 오는 아이들은, 결국 자폐증이 좋아져야만 수면 문제도 완전히 개선될 수 있습니다. 그래서 저희 한의원에서는 자폐증 아이들을 치료할 때, 따로 수면을 조절하는 한약을 처방하지 않습니다. 단지, 자폐 증상 자체를 개선할 수 있는 한약을 처방합니다. 자폐 증상이 개선되면 수면도 같이 좋아지기 때문입니다. 다행히도, 지금까지는 대부분의 아이들이 이런 치료로 수면도 같이 좋아지고 있습니다. 물론 모든 자폐증 아이들, 그리고 자폐증 아이들이 보이는 모든 문제를 한약 치료로 개선할 수 있다고 주장하는 것은 아닙니다. 하지만 한약 치료는 우리 아이들의 증상 개선, 건강 관리에 상당한 도움이 될 수 있습니다.

[대한수면연구학회와 함께하는 수면의 비밀] ‘파킨슨병과 치매 발생을 예측할 수 있는 수면장애; 렘수면 행동장애’ (강동경희대병원 신원철 & 중앙대병원 한수현)

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18.11.2021

현대인에게 잠을 잘 자는 것만한 소원이 없을 것 같습니다. 오늘 대한수면연구학회에서 강동경희대병원 신원철 교수와 중앙대병원 한수현 교수와 함께 잠에 관한 한 가지 이야기 전해드립니다. 수면 상태에서 근육의 긴장이 낮아지지 않아 꿈을 행동으로 옮기는 ‘렘수면 행동장애’가 ‘파킨슨병’과 ‘치매’로 이어질 수도 있다는데요. 오늘 라이브 방송 참여하셔서 수면장애의 증상과 치료법도 듣고, 궁금한 점 물어보고 가세요! #수면장애 #렘수면행동장애 담당: 이정호, 이홍주, 최희선 ✔ 비온뒤의 재밌고 유익한 영상과 더 함께하고 싶다면 '좋아요'와 '구독하기' 많이 눌러주세요! ✔ 비온뒤 공식채널 홈페이지 | 🤍

혹시 나도 수면장애? 꿀잠 노하우 대.공.개 [건강인사이드]

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22.11.2019

'자도자도 피곤하고 졸리는 요즘, 몸에 무슨 문제가 생긴걸까요? 혹시 '수면장애'가 있는 것은 아닐지 영상 속 '자가 TEST', 한번 해볼까요? 영상을 끝까지 보시면 30분안에 잠드는, 꿀잠 꿀팁도 알려드립니다! #삼성서울병원 #수면장애 #자가테스트 #꿀잠 #꿀팁

[3분 닥터] 수면장애, 잠을 자도 계속 피곤하다면?!

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28.07.2021

사람이 잠을 자면서 보내는 시간이 일생의 1/3을 차지할 정도로 수면은 매우 중요한 일입니다. 하지만 요즘 대부분의 현대인이 수면장애를 경험한다고 합니다. 올바른 수면을 위한 수면장애에 대한 궁금증을 풀어드립니다.😊 📌수면장애란 정확히 무엇인지 📌술을 마시면 수면에 도움이 되는지 📌낮에 심하게 졸리는 것도 수면장애인지 📌불면증을 치료하지 않으면 우울증이나 치매로 이어지는지 📌코골이가 있으면 무조건 수면무호흡증도 동반하는지 📌수면무호흡증으로 자다가 돌연사할 수도 있는지 📌불면증 치료에 수면제 복용이 필수인지 '신경과 이원구 전문의'가 알려드립니다! 수면장애에 대해 더 자세히 알고 싶다면 '굿닥터인부산 TV닥터 인사이드(🤍 확인하세요~!🤗 - #굿닥터인부산 #부산MBC #수면장애 #불면증

힘든 치매증상, 수면 장애의 현실적 해결 방법

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05.09.2021

치매의 행동심리증상인 수면 장애 수면은 누구에게나 생활에 필수적인 중요한 요소이기 때문에 아주 중요해요. 수면 장애에는 다양한 원인이 있어요. 수면장애에 대해서 치매 전문 유튜브 채널 똑똑의 주치의 정 Dr. 이 자세히 준비해보았어요. 수면장애에 대해서 함께 알아보고, 현실적인 해결과 대처 방법을 배워보아요.

[짧은 4분 영상] 잘 알려지지 않은 수면문제 7가지

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14.07.2021

여러분은 우울증의 증상으로 불면증, 과면증을 들어보셨을 수 있습니다. 하지만 여러분께서는 수면관련 섭식장애, 렘수면행동장애, 폭발 머리 증후군, 클라인 레빙 증후군, 기면증, 악몽장애, 하지불안 증후군에 대해서도 들어보셨나요? 여러분께서 경험하셨던 수면문제가 있으신가요? 우리는 수면 중 이상 행동을 보이는 사건수면도 겪을 수 있습니다. 이러한 수면장애는 사람들마다 다르게 나타나며 다양한 수면단계에서 발생할 수 있습니다. 본 영상을 자가진단용으로 사용하지 마시길 바라며 증상이 의심되실 경우 수면전문의의 도움을 구하시길 권장드립니다. 재밌게 보셨다면 좋아요와 구독 부탁드립니다 😊🙏 Credits: 스크립터: Michelle Gaston 스크립트 에디터: Isadora Ho & 심리툰 스크립트 매니져: Kelly Soong 번역/편집: 심리툰 애니메이터: Marissa Rose Maldonado Psych2Go 매니져: Cindy Cheong 한국에디터: 심리툰 잘 알려지지 않은 수면문제 7가지 by 심리툰 Psych2Go Korea, CC BY SA 라이선스 (10 Lesser Known Sleep Disorders You Might Not Know About by Psych2Go, CC BY 라이선스, 한국더빙채널 영상으로 창작) 원문: 🤍

잠이 안 와서 힘드신가요?! 수면장애 / 만성적불면증 / 성인의 하루 적정 수면시간은 7시간 30분 / 수면장애의 다양한 종류와 치료법 / 210809 TV닥터인사이드 수면장애

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09.08.2021

열대야때문에 지난 밤에 잘 못 주무셨죠? 이렇게 질문을 했을 때, 아니요 저는 열대야 전부터 잘 못잤어요.라고 대답하시는 분들 많을텐데요. 만성적 불면증으로 고생하시는 분들, 주목하세요~! 성인의 하루 적정 수면시간은 7시간 30분이고, 아이들의 하루 적정 수면시간은 9시간이라고 합니다. 여러분은 평균 수면시간을 잘 지키고 계신가요? 수면장애의 다양한 종류에 대해 하나씩 알아보도록 하겠습니다. 신경과 전문의 이원구 교수 방송일시 : 2021년 8월 9일 프로그램 : TV닥터인사이드

[건강강좌​] 건강한 삶을 위한 수면장애 익히기(20.12.04) 정신건강의학과 윤인영교수

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06.01.2021

[#라이브건강강좌] 2020년 12월 4일 라이브로 진행됐던 정신건강의학과 윤인영 교수님의 '건강한 삶을 위한 수면장애 익히기' 건강강좌입니다. - 분당서울대병원 건강강좌 영상은 의료진의 재능기부를 통해 제작되었으며, 공익적 목적으로만 활용이 가능합니다. #수면장애 #불면증 #우울증

폐경기 여성이 가장 많이 겪는다는 수면장애의 원인은?

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03.02.2021

매주 월/수/금 업로드되는 코슬립TV! 코골이, 불면증, 기면증, 하지불안증후군, 잠꼬대, 가위 눌림 등!! 잠에 대한 다양한 정보를 전해드립니다! 잠에 대해 다양한 궁금한 점이 있으시면 언제든지 댓글로 남겨주세요~ ★코슬립수면의원★ 서울의대출신의료진,대학병원급진료 위치: 선릉역 5번 출구 서울시 강남구 테헤란로 333 신도벤처타워 12층 코슬립수면의원 네이버TV: 🤍 ★문의사항★ 전화번호: 02-561-7606~7 홈페이지: 🤍 온라인상담: 🤍 카카오ID: kosleep

잠 못자는 우리 아이, 소아 수면장애/ 1살 영유아 30%가 불면증/ 수면장애 표현을 못하는 아이들/ TV닥터인사이드/ 부산MBC 20210118 방송

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00:31:35
17.01.2021

대표적인 소아 수면장애로는 불면증, 수면 무호흡증, 하지불안증후군 등이 있습니다. 이중에서도 특히 불면증의 경우에는 생후 1년 된 영유아에게 유병률이 30%정도 된다고 알려져있습니다. 성인들의 경우애는 수면장애를 인지하고 표현이 가능하지만 어린 아이들의 경우에는 수면장애를 표현하기 쉽지 않으며 수면장애로 인하여 보채는 행동이나 산만한 행동을 보임으로써 주의력 결핍 과잉행동장애(ADHD)로 오해되기도 합니다. 소아신경과 전문의 서혜은 소아청소년과 과장 방송일시 : 2021년 1월 18일 프로그램 : TV닥터인사이드

'잠을 자고 싶어요' …수면장애 약물치료의 원칙은?

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00:20:15
18.11.2020

청년의사가 만드는 의사들을 위한 의학전문채널 [의대도서관]입니다. 수면장애의 원인과 양상은 매우 다양합니다. 잠이 드는 게 어렵거나 잠을 유지하는 게 어려운 분들도 있고 만성질환으로 인해 수면의 질이 떨어지는 환자도 많습니다. 수면장애로 인해 낮 생활에 지장을 받는 환자들은 '잠을 자고 싶다'고 호소합니다. 수면장애는 인지행동치료와 약물치료가 가능한데요 인지행동치료로 개선되지 않는 수면장애 환자에게는 약물처방이 필요합니다. 세브란스병원 정신건강의학과 이은 교수님과 함께 '수면장애 약물치료 원칙'과 수면제에 대한 오해를 해소하는 시간을 마련했습니다. 전문가의 전문가에 의한 전문가를 위한  단 하나의 유튜브 채널 [의대도서관] 매주 수/토 오전 10시 업로드 ■청년의사 홈페이지: 🤍docdocdoc.co.kr ■의대도서관: 🤍 #청년의사 #의대도서관 #의학전문채널

😌💚 잠에 들며 공황장애, 불안장애의 치유를 돕는 수면 명상가이드, 하루 1번씩 들으며 공황장애, 불안증 극복하는 훈련! [BSM Level 2 - 정서 안정 및 잠재의식 치유]

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03:00:10
13.04.2020

공황 장애와 불안 장애 증상을 완화하고 치유될 수 있도록 도와주는 수면 명상가이드입니다. 우리의 뇌는 끊임없이 변화하고 새로움에 따라 적응하기 때문에 심리적 문제들과 정신 질환들 또한 치료가 가능한 것입니다. 본 명상 가이드를 잠자기 직전 또는 생활 중에 반복적으로 듣고 훈련하다 보면 꼭! 나아질 수 있으리라 믿습니다. :") 저의 무한 긍정+진심 에너지를 가득 담아 만들었습니다♡ 공황장애(공황발작)을 개선하는 대표적인 방법 중에는 인지행동요법(Cognitive Behavioral Therapy)이 있습니다. 인지행동요법의 핵심적인 원리를 응용하여 개발한 가이드로, 가지고 계신 기존 증상을 어느 정도 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 무엇보다도 심신의 긴장도를 낮추고 정서 안정에 도움이 되니까요~ 하고 있던 모든 일을 잠시 멈추고, 당신의 몸 안으로 의식을 가져와 보시기 바랍니다. 기존 숙면 명상가이드와 달리 수면 유도에 포커스를 두기보다는 심리 치유에 더욱 집중된 가이드인 만큼, 본 명상가이드로 잠이 잘 오지 않으시는 분께선 다른 숙면 명상가이드를 이용하시길 추천드립니다. :-) (*검색창에서 #BSMLV1을 검색해보시기 바랍니다.) ●DISCLAIMER: 직접적인 신체 자극(invasive intervention)이나 수술(operation), 약물(medication)의 방식이 아닌, 비침습적인 보완 및 통합의학적 접근 방법으로써 스트레스 경감, 자율신경 안정 등을 목적으로 가이드가 진행됩니다. 사람에 따라 경험하는 정도나 반응은 상이할 수 있으며, 중증 질환, 만성 질환 등을 갖고 계신 분들께서는 반드시 담당 전문의의 자문과 도움을 통해서 치료를 진행하시길 권장합니다. 본 콘텐츠는 전문 의료 시설에서 진행하는 "치료"를 대체하지 않습니다. 감사합니다. #공황장애 #불안장애 #치유명상 #수면명상 #BSMLV2 🌟🌟🌟🌟🌟 저작권(Copyright) 🌟🌟🌟🌟🌟 본 콘텐츠의 불법 다운로드 및 상업적 사용을 금지합니다. 콘텐츠의 링크 공유는 가능하나, 허가 없는 변경/배포는 저작권법에 위배되는 불법행위임을 알려드립니다. Illegal downloads and commercial use are prohibited. You are allowed to share the video link without a permission, but the modification and/or distribution of this content is strictly prohibited. 1. 영상이 끝날 때까지 반복되는 메인 음악의 저작권 및 내래이션, 스크립트, 가이드 기법의 일체는 브레이너 제이(본인)의 저작권 아래 있습니다. 효과적인 수면 유도와 사운드 테라피를 위해 직접 작곡을 의뢰하여 제작된 곡으로, 본 음악의 저작권은 힐링뮤직 아티스트 Song & Min님과 브레이너 제이(본인)에게 있습니다. The main and repetitive background music of this content that plays from the main story(guide) part to the end of the content is under the copyright of Brainer Jay("the owner of this channel") and his collaborating artists, Song & Min. Also, the narrations(voice-overs), scripts, applications of the psychotherapy techniques, meditation guides, or any type of methods in this content to help people sleep better and/or heal their mind are the creations solely by Brainer Jay. 2. 영상, 이미지 및 각종 효과음(sound effects)은 무료 및 유료로 구매하여 정당한 사용 허가를 받은 콘텐츠 소스들로, 브레이너 제이(본인)에 의해 직접 편집 및 재구성의 과정을 거쳐 새롭게 가치가 부여("공정 사용")된 콘텐츠임을 밝힙니다. 영상 내에 사용된 일러스트 일체는 직접 창작된 콘텐츠입니다. All the images, videos(sources), and sound effects in this content were created and/or edited by Brainer Jay("the owner of this channel") so as to put an unique value newly on every content (and fair-used every source of the contents). Those sources of the images, videos, and sound effects are "free of royalty" which were legally purchased (from Videoblocks, Artlist, Cubase, PowerDirector 365, etc.) and/or free-downloaded from PxHere, Pixabay, etc.) The illustrations were created by Soe Lim or Rylie, in partnership with Brainer Jay. 🌟🌟🌟🌟🌟 채널 가입(멤버십) 방법 안내 🌟🌟🌟🌟🌟 구독 버튼 옆에 '가입' 버튼을 클릭 1) 숙면여행자: 월 990원 2) 마음여행자: 월 4,990원 ※ 채널에 대한 정기 후원이자 프리미엄 서비스에 대한 소정의 이용료로써, 매 월 일정 금액이 결제됩니다. 그리고 언제든, 멤버십(가입) 취소도 가능합니다. 혜택 관련 상세 내용은 가입창을 통해 확인해보시기 바랍니다! 감사합니다 :-) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 [BSM(Brain-friendly Sleep Method) Levels] LEVEL 1. Sleep Induction & Stabilizing Body and Mind (1단계 - 수면 유도와 심신 안정화) LEVEL 2. Healing Trauma & Freeing Emotion (2단계 - 내적 상처 치유와 감정 정화) LEVEL 3. Actualizing Hope and Dream & Positive Affirmation (3단계 - 꿈과 희망의 현실화와 긍정 확신) LEVEL 4. Connecting to Inner Nature & Authentic Self (4단계 - 내적 통찰과 자아 발견) LEVEL 5. Deconceptualizing & Actualizing Self (5단계 - 탈개념화와 영적 자각, 자아 실현) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 [브레이너 제이_프로필 약력_UPDATED ON 03/01/2021] - 수면 전문 커뮤니케이터 - 수면 및 정신 건강 분야 칼럼니스트 - 국가공인 브레인트레이너 자격 (17-BT-000206) - 인지심리학 및 사회과학 기반 MBI 연구 참여 (임상적 효과 검증/문헌 연구) - 온/오프라인 수면 코칭 및 수면 명상 트레이닝 세션 다수 진행 - 前 WhiteHole Inc. 대표이사 (뉴로-리더십 서비스 개발 회사) - 前 글로벌 멘탈 웰빙 및 인스퍼레이션 페이스북 그룹 운영 (300만 팔로워) - 前 생명과학 전공 (학사/석사)

수면장애 불면증의 치료과정

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10.06.2020

수면장애란 건강한 수면을 취하지 못 하거나, 충분한 수면을 취하고 있음에도 낮 동안에 각성을 유지하지 못 하는 상태 또는 수면리듬이 흐트러져 있어서 잠자거나 깨어 있을 때 어려움을 겪는 상태를 포함하는 매우 폭넓은 개념입니다. 1) 불면증 불면증은 잠들기 힘들거나, 잠은 들지만 자주 깨고, 새벽에 너무 일찍 잠에서 깨어 수면부족 상태가 되어, 이로 인해 낮동안 피로감, 졸음, 의욕상실 등의 결과를 초래하는 대표적인 수면장애입니다. 불면증의 원인은 매우 다양합니다. 평소 수면리듬이 약한 사람이, 심리적인 스트레스를 겪으면서 수면리듬이 더욱 심하게 약화되고, 그 결과 잘못된 수면습관을 가지게 되면서 불면증이 생기게 됩니다. 이후 심리적 스트레스 등이 줄어들더라도 잘못된 수면습관이 남아 있어 불면증을 지속시키며, 만성불면증으로 발전하기도 합니다. 우울증, 불안장애 및 기타 정신질환이 있는 경우에도 불면증상은 흔히 나타납니다. 불면증상이 지속되거나, 우울하거나 불안한 기분이 들거나, 그 외의 다른 증상이 있을 경우, 단순 불면증보다는 다른 정신과적 문제에 동반된 불면증일 가능성이 큽니다. 2) 과면증 및 기면증 과면증 (수면과다증) 은 야간에 최소 7시간 이상 수면을 취하고서도 낮에 과도한 졸음을 호소하는 경우 의심할 수 있습니다. 기면증도 주간의 과도한 수면과 관련된 질환으로, 누를 수 없는 졸음이 나타나 십 수분간 갑작스럽게 잠에 빠져들기도 하며, 이는 먹거나, 말하거나 운전하는 등 보통 졸릴만하지 않은 상황에서도 나타날 수 있습니다. 낮 동안 졸음 외에도 감정적으로 흥분할 때 힘이 빠지는 탈력발작 증상이 나타날 수 있으며, 수면마비(가위눌림), 잠들 무렵 환각 증상 등이 동반될 수도 있습니다. 기면증은 그 증상이 청소년기에 처음 나타나는 경우가 많으며, 심한 졸음으로 학업에 장애를 초래하며, 운전 중인 사람에게는 사고 위험을 높입니다. 3) 하지불안증후군 하지불안증후군은 잠들 무렵 다리(특히 종아리 부근)에 느껴지는 말로 표현하기 힘든 불편감으로 잠들기 힘들어, 수면부족을 초래하는 수면장애입니다. 다리에 느껴지는 불편감에 대해 환자들은 ‘전기가 흐르는 느낌’, 벌레가 기어가는 느낌’ 등으로 다양하게 표현하고 통증을 호소하지는 않습니다. 불편감은 낮에도 나타날 수 있으며, 대개 야간에 심해지며 다리를 움직이거나 주물러 주면 호전되는 경우가 많습니다. 낮 동안에도 다리를 같은 자세로 오래가만히 있어야 하는 경우에 더 심해집니다. 하지불안증후군은 50대 이후에 발병하는 경우가 흔하지만, 최근의 보고에서는 7세 이전의 아동에게서도 나타난다고 합니다. 그리고 성장통으로 알고 있는 소아 하지불편감 중 일부는 소아하지불안증후군이라는 보고도 있습니다. 또한 임신 중 철분이 부족한 경우 하지불안증후군이 발병하는 경우도 흔히 있습니다. 4) 코골이/수면무호흡증 코골이는 매우 흔한 생리적인 현상입니다. 그러나 코골이가 있는 사람의 75%는 수면 중에 호흡이 멈추는 수면무호흡증을 동반합니다. 수면무호흡증은 주변사람이 관찰해도 알기 힘든 경우가 있습니다. 수면무호흡증이 하룻밤에 40회 이상 나타나는 경우에는 깊은 잠을 자지 못하고, 체내 산소 공급이 어렵게 되어, 낮 동안 피로감, 자도 잔 것 같지 않은 느낌, 아침 두통, 무기력감, 중력과 기억력 저하, 우울감 등을 유발합니다. 수면무호흡증을 치료하지 않고 장기간 방치하면 당뇨, 심장질환, 뇌혈관질환 등 심각한 부작용이 일어납니다. 따라서 수면 중에 코골이가 있고 낮 동안 피로감 등이 나타나는 경우에는 수면무호흡증도 있는지 확인을 한 뒤에 치료를 해야 합니다. 5) 기타 수면장애 기타 수면장애는 다음과 같은 것들이 있습니다. 자신도 모르게 다리를 주기적으로 움직이는 주기성사지운동증이 있습니다. 이 경우 수면을 방해받아 낮 동안 졸음, 피로감, 불면증상을 경험할 수 있습니다. 꿈꾸는 수중에 꿈 내용을 행동으로 나타내는 렘수면행동장애가 노인에게 나타날 수 있는데, 심한 잠꼬대 등으로 다른 사람의 수면을 방해하며 꿈 내용을 행동으로 옮기는 과격한 행동으로 자신이나 다른 사람을 다치게 할 수 있습니다. 소아에게는 수면 중에 갑자기 깨어 심하게 울며 달래기 힘든 야경증과, 수면 중에 일어나 걸어다니는 수면보행증(몽유병) 등이 나타날 수 있습니다. 소아에게도 코골이와 수면무호흡증이 나타날 수 있는데, 이 장애가 있으며 충분히 자지 못해 낮 동안 산만한 행동을 보일 수 있고, 성장이 지연되며 뇌 발달에 장애를 줄 수 있습니다. 이 경우 야간수면다원검사 등으로 평가한 후 적절한 치료를 해야합니다. 교대근무로 인하여 잠자고 일어나는 시간이 불규칙하거나 자주 바뀌는 경우에는 불면증, 무기력감 등을 경험할 수 있습니다. 청소년에게는 너무 늦게 자고 늦게 일어나는 수면위상지연증후군이 나타날 수 있고, 반대로 노인에게는 너무 일찍 자고 새벽에 깨어 잠들기 힘든 수면위상전진증후군이 나타날 수 있습니다. #수면장애 #불면증 #수면무호흡증 #폐쇄성수면무호흡증 #하지불안증후군 #코골이 #꿈수면

다양한 수면장애 증상 알아보기! 수면다원검사는 코슬립수면클리닉에서!

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00:18:38
11.04.2019

오늘 코슬립에서는 수면의원에서 다루는 수면장애의 종류 대해 말씀 드리겠습니다. #코골이 #수면무호흡증 #불면증 #기면증 #하지불안증후군 #몽유병 #램수면행동장애 #코슬립수면의원 ★코슬립수면의원★ 위치: 선릉역 5번출구 ★문의사항★ 전화번호: 02-561-7606 홈페이지: 🤍 카카오ID: kosleep

[수면클리닉] 5편. 제2의 사춘기, 갱년기 불면증! 어떻게 극복해야 할까요?

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00:09:40
24.06.2020

#갱년기불면증 #불면증 #갱년기 #갱년기증상 #갱년기우울증 #갱년기예방 #제2의사춘기 갱년기 불면증으로 밤마다 괴로워 하시는 분들 많으시죠? 갱년기는 제2의 사춘기라고 할 만큼 감정변화, 신체변화 등 삶의 질 많이 떨어지는 시기라고합니다. 갱년기 불면증 어떻게 극복하면 좋을까요? 그리고 갱년기를 앞두고 있는 20~40대는 어떻게 관리하면 될까요? 삼성서울병원 신경과 주은연 박사님과 알아봅니다!

잎사귀에 내리는 비와 잠자리에 들다 - 수면 문제, 불면증을 위한 편안한 부드러운 빗소리

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08:06:49
19.03.2022

잎사귀에 내리는 비와 잠자리에 들다 - 수면 문제, 불면증을 위한 편안한 부드러운 빗소리 🤍 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🍀 좋은 수면은 건강하고 행복한 삶의 열쇠입니다. 이 수면 음악은 잠들고 휴식을 취하려는 사람들에게 적합합니다. 즐기시기 바랍니다. • 바람 한 점 없는 가을 밤에 내리는 부드러운 비는 당신이 찾을 수 있는 가장 고요하고 편안한 소리입니다. 잔잔한 빗소리가 나뭇잎에 부드럽게 떨어지는 소리를 들으며 평화로운 잠을 위한 수면 영상입니다. • 잠이 오지 않는다면 이 영상이 긴장을 풀고 숙면을 취할 수 있는 완벽한 방법입니다! 나는 당신이 깊은 잠에 빠지는 데 도움이 될 당신의 침실 배경에서 빗소리를 만들 것입니다. 태그: 비, 편안한 비, 편안한 잠자는 비, 비 소리, 비 소리, 잠자는 비, 비 소리, 잠자는 비 소리, 잠자는 소리, 편안한 소리, 잠자는 비, 비와 천둥, 빗소리, 자연의 소리, 소리 비와 천둥, 잠자는 소리, 편안한 소리, 자연의 소리, 천둥, 비는 긴장을 풀고 잠을 자다, 수면, 불면증, 비를 치유하는 비, 편안한 루프 레인, ASMR 에 오신 것을 환영합니다: Relax Sleep ASMR 구독하여 모든 게시물을 받아보세요: 🤍 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🚫저작권 문제가 있거나 질문이 있는 경우 이메일로 연락해 주시면 48시간 이내에 답변해 드리겠습니다. + 💌이메일: relaxsleepingasmr🤍gmail.com ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ►구독과좋아요 는 영상제작에 도움이 됩니다.^^💗💗💗 스피커 이어폰 소리를 자신에 맞게 조절하세요. 이어폰이나 헤드폰이 효과를 극대화 시킵니다. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ © Copyright by Relax Sleep ASMR. 2022 .. ⚠ 새로고침하지 마세요! #잔잔한빗소리 #빗소리 #조용한빗소리

#8-2 노인의 수면을 방해하는 원인1 노화 & 수면장애

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08.10.2021

#노인수면 #잠 #수면 #대한수면연구학회 -Guest- 순천향대학교병원 문혜진 교수님 & 강동경희대병원 신원철 교수님 연세가 들어서 잠이 없어지신 우리 어머니와 아버지! 잠을 못 주무시는 걸까..? 연세가 있으신 분들의 수면환경은 어떻게 조성해야 할까? 노인수면장애의 원인들을 알아봅시다!

3화 코로나19는 불면증과 수면장애를 일으킨다 : 코로나섬니아

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16.03.2022

코로나19가 세상의 많은 것을 바꾸고 있는 것 같습니다. 이로 인해서 많은 사람이 스트레스, 불안, 걱정이 많이 지고, 또한 활동과 운동이 부족해지고 습니다. 또한 집에 있는 시간이 늘어나면서, 밤에 더 늦게 자고, 낮는 졸고, 운동이 적어지면서, 자고 깨는 일주기 리듬이 망가지면서, 밤에 더 못자게 됩니다. 이렇게 코로나19 때문에 잠을 못자게 되는, 또는 잠의 문제가 발생하는 것을 코로나섬니아(Coronasomnia)라고 합니다. 이번 방송에서는, 코로나섬니아에 대한 설명과 코로나 감염이 뇌에 영향을 주어, 뇌손상과 수면방해에 대해서 알아보고자 합니다. #꿀잠튜브 #코로나 #코로나섬니아 #수면 #불면증 #불안 #스트레스 #신원철

불면증인사람 주목! 하루종일 개운한 팁 4가지! 수면장애 자율신경 기능의학

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03.11.2020

아프지마쇼 불면증 2부 #불면증 #수면장애 #만성피로 잠을 잘 자는 법 4가지 팁을 모았다! #마음편한유외과 #김준영원장 #조준호원장 이 푹~ 자는 법 알려드립니다 📍 자기 전 위스키 한 잔이 수면에 도움이 될까요? 📍 어떤 베개, 침대를 선택해야 수면에 도움이 될까요? 📍 수면 시간은 얼마가 적당한가요? 📍 잠에 들 때 나오는 성장호르몬은 성인에게도 필요한가요? 인생의 1/3을 차지하고 있는 수면! 이 중요한 수면을 제대로 할 수 없게 되면 하루의 다른 부분들도 삐걱거리게 됩니다. 아프지마쇼에서 푹 잘 수있도록 도와드리겠습니다. 📌아프지마쇼 불면증 1부 보러가기 : 🤍 📢 아프지마쇼 랜선상담소 : 🤍 ✔️ 닥터준스 건강이야기 : 🤍 ✔️ 마음이 편안해지는 건강이야기 : 🤍 ✨ 마음편한유외과 문의 전화 : 02.733.3200

수면장애 자가진단해보자~!! | 행복한 아침 568 회

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23.04.2021

국민건강보험공단이 공개한 수면장애 자가진단! 활기가 넘치는 '행복한 아침'이 시작됩니다! '행복한 아침' 월~금 아침 8시 방송

[육아]신생아기~영유아기 수면교육 시기와 방법, 수면문제 해결법 등 수면교육의 모든 것l민주선생님l

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07.08.2019

안녕하세요. 육아코디/놀이전문가 민주선생님입니다. 하루의 마무리 ! 아이 잠 재우기.. 하지만 호락호락 엄마가 육퇴하는 꼴을 보지 못하는 우리 아이들 ! 어떻게 해야 우리 아이 수면 문제를 해결할 수 있을까요? 오늘은 이런 수면문제를 보이는 아이, 제대로 된 수면교육법에 대해 짚어보고 3가지 해결법을 제시합니다. 궁금하신 것들은 언제든지 민주선생님 영상 댓글 또는 인스타그램 DM 주세요! ♥내용♥ -수면문제를 보이는 아이, 수면교육법. ㅇ 수면교육 시기 ㅇ 적절한 수면 시간 ㅇ 수면문제 해결법 3가지 세상 모든 부모와 아이들을 응원합니다 ^^ [부모의 올바른 육아지식이 아이의 똑똑하고 멋진 인생을 설계한다] 🏷윤이 미아방지 목걸이/팔찌 정보는 여기 👉 🤍 🔸️이민주육아연구소🔸️ 🏷'민주선생님's 똑소리나는 육아' 도서 : 0세~7세까지 단계별 지침을 제공해요 👉 🤍 🏷'0~6세 똑소리나는 놀이백과’ 도서 : 집에서 할 수 있는 101가지 발달놀이를 소개해요 🤍 🏷클래스101에서 '책을 좋아하는 아이로 성장, 책육아 첫걸음' 주제로 강의를 진행하고 있어요 👉 🤍 🏷 '민주쌤육아일기' 서브채널에서 실제 육아 모습(일상/놀이/발달)을 공유하고 있어요 ! 👉 🤍 🏷인스타그램에서 놀이 일상을 공유하고 있어요 ! 👉 🤍 📩 Contact Mail : zal.jaram🤍gmail.com

수면은 습관이 중요! 잠 못자는 우리 아이, '수면 루틴 만들기' 프로젝트 | 요즘 육아 금쪽같은 내새끼 84 회

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31.01.2022

수면은 습관이 중요! 잠 못자는 우리 아이, '수면 루틴 만들기' 프로젝트 금쪽같은 내새끼를 위해 가족이 변하는 리얼 메이크오버 쇼! [요즘육아 금쪽같은 내새끼] 매주 금요일 저녁 8시 방송

[건강강좌​] 01. 건강한 수면을 위하여-수면장애 돌아보기(21.11.19) 정신건강의학과 윤인영교수

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29.12.2021

[#라이브건강강좌​] 2021년 11월 19일 라이브로 진행됐던 정신건강의학과 윤인영교수님의 '건강한 수면을 위하여-수면장애 돌아보기'입니다. 이 영상은 녹화된 영상이므로 질문에 답변해드리지 못함을 양해 부탁드립니다. 궁금하신 사항은 라이브 건강강좌 일정을 참조하셔서 건강강좌에 참여해주시면 감사하겠습니다. (건강강좌 일정 바로가기 : 🤍 - 분당서울대병원 건강강좌 영상은 의료진의 재능기부를 통해 제작되었으며, 공익적 목적으로만 활용이 가능합니다. - 바쁘신분들은 아래 동영상 시간을 참고하시면 편리하게 세부항목을 찾아보실 수 있습니다. 불면증................................................................................00:20 기면증/주간종림증...........................................................11:47 하지불안증후군................................................................14:14 질의응답...........................................................................21:16 - 분당서울대학교병원 외래 예약 ▶ 전화예약 1588-3369 ▶인터넷예약 🤍 #라이브건강강좌 #라이브 #건강강좌 #윤인영교수 #정신건강의학과 #분당서울대학교병원 #수면장애

후다닥 명대사 - 수면장애 5탄

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00:11:12
26.04.2021

여러 종류의 질환이 있는 수면장애 불면증&수면무호흡증&하지불안증후군에 대하여 알아보아요! 정신건강의학과 윤인영 교수님의 생생한 강의와 답변! 후다닥 명.대.사.(명의,대화,사람) 후다닥 명대사는 각 분야별 명의분을 모시고 한 가지 질환에 대해 알고 싶은 이야기를 나누는 공간입니다. 후다닥건강에서 질문도 올리고 생생한 답변도 받으세요! 🤍​​​​​​​​​​​​​​​​​ #불면증​​​​ #수면​​​​ #수면장애​​​​ #불면질환​​​​ #집중력저하​​​​ #기억력저하​​​​ #우울증​​​​ #당뇨​​​​ #고혈압​​​​ #치매​​​​ #수면무호흡증​​​​ #하지불안증후군​​​​ #스트레스​​​​ #수면제 #인지행동치료​​​​ #저주파치료​​​​ #머리자극치료​​​​ #나쁜습관​​​​ #좋은습관​​​​ #생활습관​​​​ #복식호흡​​​​ #잠​​​​ #기면증​​​ #몽유병​​​ #렘수면장애​​ #코골이​​ #수면검사​​ #비염​​ #공황장애​​ #하지정맥류​​ #렘수면​​ #돌연사​ #가위눌림​ #특발성수면과다증​ #파킨슨병​

수면이 부족하고 피곤할때 나타나는 7가지 증상 (수면장애/수면부족이 일으키는 현상)

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01.04.2019

사람들은 피곤하다는 말을 쉽게쉽게 합니다 그러나 정확히 피곤하고, 수면이 부족할 때 나타나는 증상들을 제대로 알고 있는 분들은 많지 않습니다 수면이 부족한 경우 우리 몸에 어떤 증상들이 나타나는지에대한 영상입니다. 도움이 되었으면 합니다 영상의 모든 저작권은 저에게 있습니다 상업적 이용이나 임의로 수정하여 이용하는 것을 금합니다 컨텐츠의 개선점이나 충고나 비판은 모두 저에게 힘이 된다고 생각합니다 언제나 개선해야 할 점이 있다면 댓글로 남겨주시면 항상 발전해 나가도록 하겠습니다 감사합니다 Outro bgm Track : NOMA - You are the best Music by NOMA , 🤍

후다닥 명대사 - 수면장애 6탄

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29.04.2021

수면장애 총정리! Q&A와 OX퀴즈로 알아보아요! 정신건강의학과 윤인영 교수님의 생생한 강의와 답변! 후다닥 명.대.사.(명의,대화,사람) 후다닥 명대사는 각 분야별 명의분을 모시고 한 가지 질환에 대해 알고 싶은 이야기를 나누는 공간입니다. 후다닥건강에서 질문도 올리고 생생한 답변도 받으세요! 🤍​​​​​​​​​​​​​...​ #불면증​​​​​ #수면​​​​​ #수면장애​​​​​ #불면질환​​​​​ #집중력저하​​​​​ #기억력저하​​​​​ #우울증​​​​​ #당뇨​​​​​ #고혈압​​​​​ #치매​​​​​ #수면무호흡증​​​​​ #하지불안증후군​​​​​ #스트레스​​​​​ #수면제​ #인지행동치료​​​​​ #저주파치료​​​​​ #머리자극치료​​​​​ #나쁜습관​​​​​ #좋은습관​​​​​ #생활습관​​​​​ #복식호흡​​​​​ #잠​​​​​ #기면증​​​​ #몽유병​​​​ #렘수면장애​​​ #코골이​​​ #수면검사​​​ #비염​​​ #공황장애​​​ #하지정맥류​​​ #렘수면​​​ #돌연사​​ #가위눌림​​ #특발성수면과다증​​ #파킨슨병​

[대한수면연구학회] '수면장애 어떻게 진단하나요? feat.수면장애와 수면검사' (원광대 산본병원 한선정 교수 & 한림대 강남성심병원 전진선 교수)

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03.02.2022

본인이 수면장애인지 판가름하는 방법을 알려드립니다 대한수면연구학회와 하는 방송! 많은 참여 부탁드립니다 담당 : 노하늘 PD #수면장애 #수면검사 #대한수면연구학회 ✔ 비온뒤의 재밌고 유익한 영상과 더 함께하고 싶다면 '좋아요'와 '구독하기' 많이 눌러주세요! ✔ 비온뒤 공식채널 홈페이지 | 🤍

[이슈&포커스] 수면장애 / YTN 사이언스

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27.08.2013

[YTN 사이언스 기사원문] 🤍 [앵커] 요즘 잠 잘 주무십니까?하루만 잠을 설쳐도 정말 힘들죠.그런데 수면장애 환자가 최근 5년간 12%씩 증가하고 있는 것으로 나타났습니다.수면장애의 실태와 원인, 대책에 대해 YTN 사이언스 신경림 기자와 알아보겠습니다. 잠을 잘 못자는 경우를 통틀어 '수면장애'라고 표현하는데요?구체적으로 어떤 증상들이 있을...

수면장애에 대해 영어로 말하기(19년6월)

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30.06.2019

"키워드 스피킹" 팟캐스트 파일을 업로드했습니다. 🤍 스크립트: 🤍 Summary The OECD’s 2016 statistics say that Koreans sleep seven hours and forty one minutes per day on average, which is the shortest of all OECD member countries. Another survey by a local research group found that about 47% of Koreans think they are suffering from lack of sleep every day. If the numbers are correct, Koreans’ sleep quality is subpar. We don’t need a doctor’s diagnosis to understand that sleep quality and sufficient hours of sleep affect our health and happiness. But there are many people who experience various kinds of sleep disorders: insomnia, sleep apnea, and restless legs syndrome, to name a few. The number of sleep disorder patients in Korea was about 180,000 in 2007 but it almost tripled to 490,000 in 2016. It’s not just the number of visitors to clinics that increased. The size of industry for sleep aids or sleep quality has also swollen. It is estimated that products and services related to sleep is valued at more than two trillion won, which is expected to grow further. We spend one third of our life sleeping. Well aware of the importance of a good night’s sleep, people nowadays are ready to do more than before, including opening their wallets. Keywords / Key Sentences 1. 잠이 보약이다. 운동과 올바른 식습관도 중요하지만 무엇보다 잠을 잘 자야 건강하고 일도 잘 되는 법이다. A good night’s sleep is the key to good health. Regular exercise and a well-balanced diet are important too, but a good night’s sleep guarantees good health and higher productivity at work. / In addition to diet and exercise, getting the right amount of sleep is essential to live a healthy and productive life. / Sleep is underrated in the overall factors related to health. Getting enough sleep is healthy and beneficial in your work or studies. 2. 수면 부족은 심근경색, 뇌졸중, 기타 심혈관 질환을 일으킨다. 고혈압과 당뇨, 우울증, 치매에 걸릴 확률도 커진다. Lack of sleep can cause various health problems. It increases the risk of heart attack, stroke and other cardiovascular diseases. It can also become a cause for hypertension, diabetes, depression and dementia. / Sleep deprivation puts you in a higher risk category for deadly health conditions. It can also increase the chances of developing neurological disorders. / Negative mental and physical problems can result if you don’t get enough sleep. 3. 수면 관련 시장 확대는 전 세계적인 추세다. 우리나라도 관련 시장이 성장하고 있다. The sleep industry has been growing rapidly worldwide. Korea is no exception. / Products and services related to sleep have skyrocketed around the world. Korea has jumped on the bandwagon. / Korea is now part of the multibillion-dollar whirlwind of the sleep industry. 4. 바람직한 수면 시간과 패턴은 사람마다 다르다. 표준은 없다. 올바른 수면 시간과 패턴에 너무 민감해지면 오히려 수면 장애 해결에 방해가 될 수도 있다. Sleep patterns and sleep hours can vary from person to person. There is no such thing as a standard for sleep. The stress from being too obsessive with what is right or wrong about sleep can worsen the situation. / The time and quality of sleep is individually based. Being overly concerned about how long and how well you sleep might be an overreaction. / It is up to you to decide on what is right for you when it comes to sleep. Your needs might differ from those around you. #키워드스피킹 #프랙티쿠스

후다닥 명대사 - 수면장애 1탄

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12.04.2021

수면장애의 대표적 질환 '불면증' 여러 종류의 질환이 있는 수면장애! 정신건강의학과 윤인영 교수님의 생생한 강의와 답변! 후다닥 명.대.사.(명의,대화,사람) 후다닥 명대사는 각 분야별 명의분을 모시고 한 가지 질환에 대해 알고 싶은 이야기를 나누는 공간입니다. 후다닥건강에서 질문도 올리고 생생한 답변도 받으세요! 🤍​​​​​​​​​​​​​ #불면증 #수면 #수면장애 #불면질환 #집중력저하 #기억력저하 #우울증 #당뇨 #고혈압 #치매 #수면무호흡증 #하지불안증후군 #스트레스 #수면제 # 약물치료 #인지행동치료 #저주파치료 #머리자극치료 #나쁜습관 #좋은습관 #생활습관 #복식호흡 #잠

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